[...] jest silny. Zdaję sobie sprawę z tego że jestem strasznie wyniszczona i długa droga przede mną ale wiem że dam radę :) Co do diety to jutro postaram się wrzucić- mam nadzieję że odpowiednią bo od jutra taką zaczynam (dieta oczywiście będzie do wglądu i liczę na komentarze i poprawki). Ja już po treningu zmęczona i szczęśliwa. Miłej nocki życzę :)
[...] mam o tak niskiej objętości, że może warto byłoby je wykorzystać.. Musiałbym zamontować pod nieobecność żony !! :-) https://www.youtube.com/watch?v=WT6vLBFkmSM Pompki, dipy, rozpiętki, wiosłowania, face pull'e... Odnośnie sylwetki, to dieta - wiadomo. Już nawet nie chce mi się o tym pisać. Z optymizmem patrzę w przyszłość! :-) Żeby nie było!!
proszę się zapytać Sebastiana Mieleckiego pomagał mi od początku mojej przygody z siłownia na co mi ściemniać z moim stażem dieta trening suple są dopięte na co dzień nie ma czasu na oszukiwanie. sam sebastian jest pod wrażeniem jak ładnie zaczyna się wszystko rozwijać bo z bf 38 % spadło mi do tego poziomu co dziś a i zbudowałem coś miecha
1. WIEK:32 2. WAGA:119 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:80 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilkanaście dobrych lat . 6. DIETA:2400 kcl od dwóch miesięcy redu -białko:300g -węglowodany: min tylko z warzyw -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ostatnia bomba trwała dobre 1,5 roku odblok nastapil Czerwiec 2015 [...]
[...] i kcal dziś natomiast wracam do normalności :-D do 31.01 (urodzinki chrześniaka) mogę spokojnie redukować miałam też przemyślenia odnośnie redukcji i jej czasu, moja obecna dieta (wcześniej blisko rok nie liczenia niczego) trwa od połowy września, plan mam taki, że co by się nie działo kończę obecną redukcję (1800 kcal) z końcem lutego i chcę [...]
Witam, chciałbym poprosić was abyście powiedzieli mi co sądzicie na temat mojego planu treningowe FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie siły i poprawa wyglądu Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się [...]
[...] ćwiczenia) + 30sek mountain climbers od razu po tym podrzut jednorącz z hantlem 46kg po 3 ruchy na lewą i prawą Całość powtórzyłem 7 razy. Ciężko w cholerę, ale tak ma być. dieta standard dużo warzyw, tłuste i chude mięso, jaja, boczek, dużo smalcu, orzechy, gorzka czekolada już żadnych rekordów przez jakiś czas nie będę robił. Osiągnąłem spore [...]
[...] np w danym tygodniu zjem ich dość sporą ilość, ale później nie jem w ogóle przez kilka następnych tygodni. Pieczywo raczej ciemne, ale jem go dosyć sporo. Ogólnie, moja dieta bogata jest w węglowodany. Powiedziałabym, że jem bardzo zwyczajnie, ale dużo więcej niż na to wyglądam :P Zazwyczaj patrząc na mnie, ludzie myślą, że nie jem prawie [...]
Witam. Chcialbym was zapytac czy cykl ktory planuje na odzywkach bedzie dobry :) Nitrobolon 2, xplode, kreatyna mono universal chce dawkowac tak: DT : rano mono 5g, przed treningiem 30 minut 20g nitrobolonu, po treningu 5g xploda DNT: rano mono 5g, w ciagu popoludnia 5g xploda Staż 1,5 roku z przerwa 2 miesiace w wakacje Dieta: jest W ciagu [...]
[...] i regeneracje. Czytałem wiele artykułów o dietetyce ale jeśli ma ktoś jakąś przygotowaną i widzi że mógłby mi pomóc przy wbijaniu masu byłbym wdzięczny za udostępnienie - dieta w mojej sytuacji jest najważniejsza i chce by była dobrze przygotowana. Problem mam przede wszystkim przy doborze suplementów: mam obecnie crea bomb ale szukam jakiegoś [...]
13/1/2016 Trening: miał być zestaw A ale tak mi się chciało spać cały dzień, że postanowiłam sobie odpuścić i odrobić w sobotę;-) Dieta: /SFD/Images/2016/1/14/7f689b6df1484d748b3013cdea5897f4.jpg Niewliczone: cebula, brokuł, grzyby leśne, czosnek, pieczarki Suplementy: multiwitamina, tran, witamina B complex 14/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: [...]
[...] seriach. Założeniem moich treningów jest teraz powiększenie mięśni nie koniecznie tracąc siłę. Waszym zdaniem jak będzie lepiej o budowę masy 60x15 czy 70x10 Oczywiście dieta jest dopieta i jest to najważniejsze. Coś tam wiadomo że więcej powtórzeń to wytrzymałość się zwiększa itp. Ale główny cel to duża masa Aktualnie 90 kg wagi, rok [...]
[...] u mnie przy wzroście 177 sądzę że na koniec masówki spokojnie dobiję do 90kg i 17% bf, generalnie rzecz biorąc poziom zatłuszczenia u mnie jest w okolicy 13% i wygląda to bardzo dobrze, sądzę że dieta ma na to największy wpływ. Też te poziom bf są mierzone na wadze umożliwiającej takie pomiary więc w rzeczywistości trochę może się to różnić.
Witam to ma być moja pierwsza poważna suplementacja Posiadam bcaa i nitrobolon Co dokupić??? Ważę 70 kg 170cm Nie chce się zalać tłuszczem Dieta to przewaga ryżu i kurczaka A od przyszłego miesiąca chcę ruszyć na ostro Pomocy
[...] przełyku? Nie ma jednej i bezpośredniej przyczyny, zazwyczaj na jej powstanie składa się wiele czynników, które często występują łącznie. Należą do nich: nieprawidłowa dieta - wiele osób zauważa pogorszenie samopoczucia i pojawienie się zgagi po niektórych posiłkach, zwłaszcza tłustych, pikantnych i po alkoholu, co często podświadomie [...]
[...] zdrowo: pieczywo pełnoziarniste, twaróg chudy, płatki górskie, drób itp. zero masła, zero słodyczy, zero piwa, zero słodkich napojów. nie najadam się na noc, jem owoce.- dieta raczej ok. Z dopingu stosowałem już man scorch a aktualnie kończe vpx redline ultra hardcore wraz z super fat burner biotech. Mimo jak się wydaje mocnych spalaczy waga [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 92,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4.5g -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ost. tren a + prop 8. TRENING: 5-6x split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, miałem przerwę świąteczną i wróciłem do siłowni. Nie ćwiczyłem miesiąc w sumie, teraz już drugi tydzień na siłowni a ćwiczę 3x w tyg FBW oparte na podstawach. Waga na przerwie - 60kg, wróciłem do diety i wróciło mi 65kg :) Wstawiałem tutaj kiedyś temat, z tym że wstawiam ponownie bo dietę lekko obciąłem z tłuszczy i węgli a białka dalej [...]
DT - Kettle i inne :-)
